Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

     При воспитании физических качеств це­лесообразно учитывать, так называемые, «чувствительные» сенситивные, критичес­кие периоды возрастного развития, т.е. время, когда организм особенно легко поддается воздействию внешних факто­ров, в том числе тренировочных. Если пропустить «чувствительный» возраст, мо­жет понадобиться значительно больше времени, чтобы получить те же сдвиги в физических качествах.  Иногда нужный прирост качеств можно не получить вовсе. Ниже приведена таблица возрастов, в те­чение которых те или иные физические качества в наибольшей степени поддаются целенаправленному воздействию.

 

 Сенситивные периоды развития физических качеств (по Филину В.П., Гужаловскому А.А., Волкову В.И., Ляху В.И.)

Физические качества

Возрастные периоды

Мальчики

Девочки

Быстрота движений

с 7 до 9 лет

7-9, 10-11, 13-14 лет

Быстрота реагирования

с 7 до 14 лет

с 7 до 13 лет

Максимальная частота движений

с 4 до 6, с 7 до 9 лет

4-6, 7-9 лет

Сила

13-14, 17-18 лет

10-11, 16-17 лет

Скоростно-силовые качества

14-15 лет

с 9 до 12 лет

Выносливость аэробная (общая)

8-9, 10-11, 12-13, 14-15 лет

9-10, 11-12 лет

Выносливость силовая (динамическая)

11-13, 15-16 лет

с 9 до 12 лет

Выносливость скоростная*

после 12 лет

после 12 лет

Гибкость

с рождения до 13-14 лет

с рождения до 13-14 лет

Координационные способности

с 7 до 11-12 лет

с 7 до 11-12 лет

Способность к ориентированию в пространстве

с 7 до 10, 13-15 лет

7-10, 13-15 лет

Способность к динамическому равновесию

в 15 лет

в 17 лет

Способность к перестроению двигательных действий

7-11, 13-14, 15-16 лет

с 7 до 11-12 лет

Способность к ритму

7-13 лет

с 7 до 11 лет

Способность к расслаблению

10-11, 14-15 лет

10-12, 14-15 лет

Точность

10-11, 14-15 лет

10-11, 14-15 лет

* Гликолитический механизм энергообеспечения

Более подробную информацию по этой теме Вы найдёте в Библиотеке сайта в книге Тарпищева, Голенко, Скородумовой «Физические качества и их воспитание». 

 

 

© 2014 Блог Ильи Шоломицкого Всё о теннисе. Все права защищены.